사람이 매일 2~3시간자고 살수있을까요

Question

사람이 매일 2~3시간자고 살수있을까요? 수면을 7시간~8시간 잠을 자야 침해 예방과 뇌건강에 좋아 몸이 건강하다고 하더라고요.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

매일 2-3시간의 수면으로 장기간 생활하는 것은 신체와 정신 건강에 매우 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 면역력 저하, 인지기능 감소, 집중력 저하뿐만 아니라 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등 만성질환의 위험도 크게 높입니다. 특히 수면 부족이 지속되면 우울증, 불안장애와 같은 정신건강 문제가 발생할 수 있으며, 심한 경우 환각이나 망상까지 경험할 수 있어요.

건강한 성인의 경우 하루 7-8시간의 수면이 권장되는데, 이는 단순히 피로 회복을 위해서가 아닙니다. 수면 중에는 뇌의 독소가 제거되고, 기억이 정리되며, 면역계가 재생되는 등 매우 중요한 신체 활동들이 일어납니다. 만약 현재 수면 시간을 줄여야 하는 상황이라면, 낮잠이나 단기 수면을 활용하는 방법을 고려해보시되, 장기적으로는 충분한 수면 시간을 확보하는 방향으로 생활 패턴을 조정하시는 것을 강력히 권장드립니다.