평소보다 잠을 좀 더 잔거같은데 더 피곤하게 느껴지는 이유는 뭘까요

Question

평소에 잠을 자던 시간보다 좀 더 오래 잤음에도 불구하고 오히려 아침에 더 피곤하게 느껴지는 경우가 있는데 피로가 더 풀려야 하지않나요? 왜 더 피곤하게 느껴질까요

Answer 1

수면의 질이 낮은 경우 피로감이 더 느껴질 수 있습니다.

수면 위생 관리 부족, 수면 질환 등이 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.

알코올 섭취, 불규칙한 수면 패턴 등도 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.

균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등이 피로 해소에 도움이 될 수 있습니다.