낮잠을 한시간 이상자면 안좋나요?!?

Question

낮잠을 한시간이상 자면 안좋을까요?

요즘 너무 피곤해서ㅜㅜ 밤에도 기절하듯 자요.

ㅜ 낮에도 앉으먼 잠이 오구요ㅜㅜ

낮잠을 헌시간 이상 자면 피로거 풀리나요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

낮잠을 한 시간 이상 자는 것은 피로 회복에 도움이 될 수 있지만, 주의할 점도 있습니다:

1. 장점: 한 시간 이상의 낮잠은 깊은 수면 단계에 도달하게 하여 신체와 정신의 피로를 더 효과적으로 풀어줄 수 있습니다.

2. 단점: 너무 오래 자면 밤에 잠들기 어려워질 수 있고, 일어나서 오히려 더 피곤함을 느끼는 '수면 관성'이 발생할 수 있습니다.

피로가 너무 심하다면 한 시간 이상 낮잠을 자는 것도 괜찮지만, 밤 수면에 영향을 주지 않도록 조절하는 것이 중요하며 주기적으로 피곤함을 느낀다면, 충분한 밤 수면과 균형 잡힌 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다.