오래 달릴 수 있게 체력을 기르려 합니다(체력시험 대비)

Question

웨이트 후 체력 대비도 꾸즌히 하려고 하는데유산소할때 천국의 계단 vs 런닝머신 달리기어떤게 더 도움이 많이 될까요?천계 20분 타고 5분 걷고 10분 뛰고이랗게해도 될까요?

생각하며돌아가는무언가 · Accepted Answer

체력을 기르기 위해서 계단 보다는 달리기가 효과 적입니다. 런닝을 오래 타세요. 그게 오래 달리기를 하는거죠. 그리고 헬스장에서 하는 런닝머신 보다 야외에서 뛰어야 진짜 오래 달리기의 체력이 됩니다.

anonymous · Answer

작성자님께서 체력 시험을 준비하시고 계시다니 응원합니다. 천국의 계단과 런닝머신 달리기는 각각 장단점이 있지만, 목표에 따라 다르게 선택할 수 있습니다. 천국의 계단은 하체 근력을 강화하고 심폐 지구력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 런닝머신은 유산소 운동 및 전반적인 지구력 향상에 효과적이에요. 결론적으로, 두 운동을 조합해서 하시면 좋습니다. 작성자님의 계획처럼 천국의 계단 20분 후 걷기와 뛰기를 병행하면 다양한 자극을 줄 수 있어 체력 강화에 유익할 것입니다. 꾸준히 진행하신다면 분명 좋은 결과가 있을 겁니다. 응원합니다!

코모도왕도마뱀233 · Answer

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 오래 달릴 수 있는 체력을 기른다고 하셨는데 일단은 저 같으면 런닝머신 계속해 줄 거 같고요 그리고 스커트 같은 거 하셔서 하체 운동 허리 운동을 좀 더 강화하시는 것도 도움이 많이 됩니다 스쿼트는 아무 데서나 할 수 있으니깐요

답변좋으시면 추천 꼭 해주세요 · Answer

안녕하세요

천국의 계단은 유산소 와 하체 근력을 키우는 거라고 보심되구요

런닝머신이 유산소에는 더 많은 기여를 줍니다

유산소를 늘리고 싶으시면 런닝이 좋습니다