운동 10년넘게 안한 40대 남자 어떻게 시작할까요?

Question

운동 안한지 10년 넘었고 어깨 허리 아픈 상태입니다.

어떻게 운동을 시작해야 근력도 키우고 어까, 허리를 강화할 수 있을까요??

Answer 1

날씨가 좋은날에 여행가고 싶다입니다.10년넘게 운동을안하고 허리가 아프시다면 수영이 제일좋을것같습니다.체력이 좋아지고 허리거 좋아진다면 그때 헬스를 해보세요

Answer 2

어깨와 허리가 좋지 않다면 먼저 해당 부위를 치료 한 후에 운동을 시작하는 게 좋은데요. 재활 훈련으로 허리와 어깨를 강화 시킨 후 관련 부위에 도움이 되는 운동을 가볍게 시작해 보세요