봉에 매달리는 운동인 데드행? 이 허리에 좋다는데 어떻게 해야하나요?

Question

제가 허리디스크가 있어서 앉아있다보면 허리가 아파와 일어나 걷곤 해요.

그런데 봉에 매달리는 데드행이라는 운동이 그렇게 허리에 좋대서 봉을 구입할까 하고있거든요.

그냥 문 사이에 봉을 달고 매달리기만 하면 되나요?

Answer 1

데드행은 턱걸이를 하기 전 어깨에 힘을 풀고 철봉에 매달린 자세인데요.

척추의 긴장 완화를 도와주는데, 온 몸의 힘은 풀고 오로지 팔에만 힘을 줘서 매달려보세요