mct 오일 섭취는 아침이 아닌 저녁도 괜찮나요?
아침에 mct 오일을 건강 관리 목적으로 섭취하고 있는데,
못 먹은 날에는 저녁에라도 섭취하는게 좋을지, 공복이 아니라면 굳이 의미없는지 궁금합니다!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
MCT 오일은 아침뿐 아니라 저녁에도 섭취해도 무방합니다.
공복 상태일 때 흡수가 더 잘되지만, 공복이 아니어도 어느 정도 효과는 있습니다.
못 먹은 날 저녁에 섭취해도 건강 관리에 도움이 되니 부담 갖지 말고 챙기는 것을 권장드립니다.
1명 평가안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.
MCT(Medium Chain Triglycerides) 오일은 공복에 섭취할 때 에너지로 빠르게 사용되기 때문에 효과가 더 좋습니다. 만약 아침 공복 상태에 못 먹었다면 저녁에 공복 상태일 때 먹어도 괜찮아요. 하지만 식사 후에 먹으면 소화가 우선되어 효과가 떨어질 수 있기 때문에 가능하면 공복에 섭취하는 걸 추천드립니다.
1명 평가MCT 오일은 섭취 시간보다는 섭취 목적과 방식이 더욱 중요합니다!
아 그리고 공복섭취는... 정말 비추천드립니다. 위 속이 쓰리거든요.. 근데 위가 괜찮으시다면 효능 설명드릴게요.
아침 공복에 섭취하시면 빠른 에너지원으로 활용되어 집중력, 포만감 유지, 케톤 생성 유도에 도움이 됩니다. 하지만 못 드신 날에는 저녁에 섭취해도 무방하며 건강 유지 목적이라면 하루 섭취 유무 자체만 신경쓰셔도 됩니다.
저녁에 섭취하실 경우 공복이 아니여도 흡수가 빠르므로 위장에 부담이 덜한 식사와 함께 섭취가 가능합니다. 그냥 국 드실때 개인접시에 떠서 국에다 넣어 드셔도 되구요. 샐러드에 뿌려드셔도 되구요. 첫 복용은 15ml정도로 시작해보시고 30ml까지 늘리셔도 무방합니다.
건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^