푸룬(건자두)은 어떠한 영양소가 들어있나요?

푸룬(건자두)은 변비에 좋다고 알고 있는데요.

어떠한 영양소 때문에 변비에 좋다고 하는지 궁금합니다.

변비말고 다른 효능도 부탁드립니다.