대변이 딱딱하고 잘 나오지 않을때는 어떻게 해야하나요?
최근에 대변이 잘나오지 않고 뭔가 수분감도 없고 딱딱한 느낌인데
이럴때는 어떻게 해야 대변활동을 원할하게 할수있을까요?
평소에 기름진음식이나 고기를 많이 먹기는 합니다.
안녕하세요 아직도딱딱한보더콜리 입니다.
아무래도 대변이 잘 나오지 않고 딱딱한 느낌이 있는정도면 수분이 없는 수준이라 봐야하는데 이건 대장에 오래 머물었기 때문에 보통 그런것이며 이런 형태로 계속 대변활동을 하게 되면 추후 대장에 상처가 날수도 있기에 물 섭취량을 늘리고 식이섬유를 좀 많이 드시다 보면 개선이 될것이라고 생각이 됩니다.
대변이 딱딱한 이유로는 보통 수분이 부족한경우가 대부분인데요. 이러한 수분이외에 다음과 같은 식습관을 개선해보시는 것을 권장합니다.
섬유질 섭취 증가: 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취하여 대변의 양을 늘리고 부드럽게 만듭니다.
수분 섭취 충분: 하루 1.5~2L 이상의 물을 마셔 장 운동을 원활하게 하고 변을 부드럽게 만듭니다.
자극적인 음식 줄이기: 매운 음식, 술, 커피 등은 장을 자극하여 변비를 악화시킬 수 있으므로 섭취를 줄입니다.
질문하신 대변이 딱딱하게 되면 어떻게 되어야 하나에 대한 내용입니다.
바로 식이 섬유가 많이 있는 홍시 등을 먹어주면
변비 등에 도움이 될 수 있다고 합니다.
대변에 문제가 있는 경우 어떻게 해야 하는 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 우선 변이 잘 나오지 않는 것은 변비 초기 증상입니다. 이런 경우에 식습관, 수분 섭취 등 다양한 것에 문제가 됩니다. 또 운동 부족도 하나의 문제일 수 있습니다. 이런 경우에 약물을 사용하거나 병원에 가서 치료를 받는 것을 추천 드립니다. 변비 관련 제품은 많기 때문에 의사와 상담을 하여서 적절하게 구매를 하는 것이 좋습니다. 식습관을 개선하면 이는 꾸준히 개선이 될 수 있기 때문에 너무 염려를 하지 않고 아프면 병원에 가는 것이 좋습니다. 참고를 하길 바랍니다.
최근에 대변이 잘나오지 않고 뭔가 수분감도 없고 딱딱한 느낌인데
이럴때는 어떻게 해야 대변활동을 원할하게 할수있을까요?
평소에 기름진음식이나 고기를 많이 먹기는 합니다.
==> 상기 내용을 고려할 때 변비증상이 있어 보입니다. 변비를 방지하기 위해서는 매일 적절한 운동을 하면서 수분 섭취 등을 많이 하시면 현재 증상을 해결할 수도 있습니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.변이 딱딱하고 배출이 어려운 증상은 변비일 수 있습니다. 이럴 때는 무엇보다 수분 섭취를 늘리고 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어 과일, 채소, 통곡물 등을 충분히 섭취하세요. 또한 규칙적인 운동으로 장 기능을 활성화시키고, 배변 시간을 정해두는 것도 좋습니다.
안녕하세요 화려한호저256입니다. 딱딱하고 토끼똥처럼 나오시면 수분이 부족하신 것입니다. 하루에 물 드시는 것을 조금 늘려보세요
안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 최근에 대변이 잘나오지 않으시군요 수분을 많이 드시고 요거트나 불가리스 같은 것 드세요. 그래도 좀 불편하시면 병원에 내원하세요..
안녕하세요. 느리지만 행복하고 싶은 달팽이입니다.
대변을 잘 보기 위해선 충분한 수분 섭취와 식이섬유 섭취가 필요합니다.
물 많이 드히고, 채소나 야채 많이 드시면 될겁니다.