허리협착증이 있는데 어느정도 의자에 앉아있는게 무리한걸까요?

Question

집에서 의자에앉아서 재택근무를 자주하다보니까 기본적으로3~4시간은앉아 있는거같은데 그정도면 허리협착증에 더 무리를 줘서 악화될 가능성이 있는시간인가요?어느정도. 앉아있는건괜찮나요?

Answer 1

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

하루에 3~4시간 앉아있는 것으로 허리협착증이 생기지는 않습니다.

앉아있는 자세가 잘못되어 있거나 체중이 너무 많이 나가거나 할경우에 협착증의 가능성이 있어요.

사람마다 체형이 다르기때문에 앉아있기 적당한 시간은 다를수 있습니다.

앉아있다가 불편감이 느껴지시거나 한다면 일어나서 스트레칭등을 해주는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김민부 한의사입니다.

허리에 무리를 주는 것은 보통 연속으로 앉아있는 시간이 문제가 되는 경우가 많습니다.

6-7시간을 앉아서 일하시더라도 한시간 마다 10분씩 휴식하시면 허리는 괜찮고,

2-3시간이더라도 연속으로 앉아 있으면 허리에는 무리가 가게 됩니다.

재택근무라서 다소 자유로우시면 반드시 1시간마다 10분 휴식은 해 주시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김승현 의사입니다.

아프면 일어나셔서 스트레칭 해주시기 바랍니다.

시간을 정해놓고, 꼭 일어났다 앉으며 스트레칭 해주십시오

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 4

안녕하세요. 박철순 한의사입니다.

허리협착증이 있다면, 허리 주변부 근육이 긴장하면 허리에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다.

허리의 경우 아무리 좋은 자세로 앉아 있는다고 해도 장시간 같은자세로 있으면 무리가 되지요.

3~4시간 같은 자세로 앉아 있는 것은 허리에 무리가 갈 가능성이 높습니다.

1시간 정도 앉아 있었으면 10분정도 휴식하거나 정 안되면, 일어서서 일을 하는것은 어떻할까요?

요새 높낮이 조절 하는 책상도 있던데, 이런 도구를 이용하는 것도 괜찮은 방법으로 보입니다.^^