허리통증 해결법 좋은거 있을까요??
20대여자입니다. 알바를 하고와서 다음날 일어나보니 허리가 삔것처럼 아픈데 어떻게 해야할까요? 온열찜질? 그런거 하면 되나요?
허리 통증에 불편함이 많으시겠어요.
알바로 너무 무리하게 허리를 사용하셨나보네요. 급성허리통증의 경우 허리를 쉬어주시는게 좋습니다. 통증을 유발하는 자세는 하시지 마시고 혹여나 염증이 있을 수 있으니 온찜질보다 냉찜질이 좋습니다.
<출처:멀리건기법 메뉴얼치료>
사진과 같이 테이핑 해주시면 통증이 줄어들고 편할 겁니다.
도움되시는 정보가 되었으면 합니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
질문하신 내용 잘 읽었습니다. 허리 통증 초기에는 온열찜질로 근육 이완과 혈액순환을 도와 통증 완화에. 좋습니다. 무리한 움직임을 피하고 가벼운 스트레칭과 휴식을 병행하세요. 통증이 심하거나 오래가면 정형외과나 물리치료 전문가 상담을 권합니다.
평소 운동을 통해 관리하지 않다가 갑자기이 일을 하면서 장시간 서있거나 많은 움직임이 발생하면서 허리에 무리가 갔을 수 있습니다. 가장 좋은 것은 휴식을 취하는 것이지만 알바를 갑자기 그만둘 수 없는 상황이라면 주사치료나 도수 치료 등을 받아보는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
알바가 무리가 되서 그럴 수 있습니다.
온찜질 20분정도 한 후에 파스 한 번 붙여보시고,
그래도 계속 아프시다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 물리치료 몇 번만 받아도 많이 좋아질 듯 합니다.
만약 증상이 계속 낫지 않는다면 주사치료나 도수치료 등을 권장 받으실 수 있습니다.
이런 경우에 단순 근육통일 수도 있지만 디스크내장증 증상일 수도 있습니다.
이때 근육통만 생각하고 근육을 늘려주는 스트레칭을 하면 오히려 디스크는 손상이 생길 수 있습니다.
두가지를 모두 고려해서 요추전민 자세를 유지하면서 온찜질 마사지를 해주시는세 가장 현명한 방법이겠습니다.
대부분의 허리 질환들은 허리를 앞으로 급히기 때문에 생기는겁니다. 허리를 앞으로 절대 굽히지 마시고 요추전만 자세를 유지해주시기 바랍니다.
심하면 머리도 서서 감으라고 설명드립니다.
증상이 2주 이상 지속되면 재활의학과 신경외과 진료 받아보시기 바랍니다.
