허리통증에 좋은 방법이 있을까요???
안녕하세요^^ 한가로운 오후입니다.
어제 저녁부터 허리에 통증이 느껴지더라구요 ㅡㅜ
허리통증에 좋은 방법이 있을까요???
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리통증이 느껴진다면 우선 휴식을 취하면서 무리한움직임이나 운동을 피하는것이 좋습니다 그리고 어느정도 증상이 호전되었다면 가벼운 스트레칭과 운동을통해서 허리의 안정성을 키우고 근육을 강화하면서 관리하는것이 필요합니다
하지만 증상이 호전되지않고 점점더 심해지는거같다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한 치료를받는것이 필요할수있습니다
자세한건 병원에서 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 통증 완화를 위해 우선 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 가벼운 스트레칭이나 요가를 통해 근육을 이완시키는 것도 도움이 됩니다 따뜻한 찜질을 통해 혈액순환을 촉진할수 있습니다 통증이 지속되거나 심해지면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리 통증 같은 경우 여러가지 원인에 의해서 발생 할 수 있습니다.
단순 근육의 염좌일 가능성도 있고, 또는 자세의 불량으로 인한 근육의 뭉침 혹은 허리디스크나 협착증의 초기 증상일 수도 있고 허리 근육이나 인대의 손상 또는 신경의 압박등 여러가지 원인에 의해서 통증이 발생 했을 수 있습니다.
손상의 초기에는 1~2틀까지는 차가운 냉찜질을 해주시고 이 후에는 따듯한 온찜질을 해주시는게 좋습니다.
뿐만 아니라 가벼운 스트레칭 및 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.
대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크 와 사이드 플랭크, 버드독 데드버그 브릿지등의 운동이 있습니다.
본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도에 맞춰 해보시면 좋을 것 같습니다.
뿐만 아니라 평소에 올바른 자세와 습관등을 잘 유지해주시는것 또한 중요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
허리의 통증이라는 정보만 놓고 구체적으로 어떠한 상태가 문제가 되어서 통증이 있는지 알 수 없기 때문에 그에 맞는 근본적인 해결책이 무엇인지 구체적으로 파악 및 감별을 하는 것은 가능하지 않습니다. 다만 허리의 통증이 있을 경우에는 일반적으로 무리한 허리 사용을 중단하고 쉬어주는 것이 적절하겠으며 통증의 정도가 많이 심하다면 진통제 복용, 파스 부착! 온찜질 등의 처치들이 도움이 될 수 있겠습니다. 증상이 일시적이지 않고 장기간 지속되는 양상으로 나타난다면 정형외과 또는 신경외과에서 진료 및 정밀 검사를 통해서 문제가 있는 상황인지 구체적으로 파악 및 감별을 해보시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
허리에 무리를 주는 좋지 못한 자세로 인하여 허리 주변근육이 과긴장하여 통증이 유발 할 수도 있으며 허리 디스크 등 척추질환으로 통증이 유발 되었을 수도 있습니다.
염증으로 인하여 통증이 있으시다면 2-3일 정도 냉찜질을 해주시고 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리통증을 완화하기 위해서 가벼운 스트레칭을 하거나 마사지를 적용해주시는 방법이 도움이 될 수 있는데요, 통증이 발생하지 않는 정도로 가볍게 적용하시고, 이후에 온찜질을 적용하시면서 충분하게 휴식을 취해주시는 것을 추천드립니다.
통증이 오래 지속되는 경우나 심해지는 경우에는, 병원에 방문을 하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 적절한 치료를 받으시는 것이 허리통증에 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설며과 자료는 잘 보았습니다.
요통중 많은 부분이 근육통입니다
엉덩이 근육과 허리쪽 철추기립근을 마사지를 해주세요
증상이 많이 호전 되실 것입니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 허리 통증을 완화하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 꾸준한 스트레칭과 가벼운 운동은 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 하체와 코어 근육을 강화하는 운동은 허리 건강에 유익합니다. 평소 자세를 바르게 유지하는 것도 중요합니다. 의자에 앉을 때는 등받이를 사용하고, 발은 바닥에 평평하게 두는 것이 좋습니다. 또, 장시간 앉아 있을 때는 주기적으로 일어나서 움직이는 것이 권장됩니다. 적절한 매트리스를 선택하는 것도 허리 건강에 도움이 됩니다. 수면 시 척추 정렬을 잘 유지할 수 있도록 너무 딱딱하거나 너무 부드러운 매트리스는 피하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 따뜻한 찜질은 혈액순환을 도와 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이런 방법들이 허리 건강에 도움이 되길 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
허리통증에는 다양한 원인이 있기 때문에 우선 정형외과 진료를 통해 원인을 파악하고 거기에 맞는 치료를 하시는게 맞습니다. 일상생활에서는 휴식을 취하면서 무리한 움직임을 피하는 것이 중요합니다. 따뜻한 찜질이나 온열 치료 역시 혈액 순환을 촉진시켜 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 자세 교정이 중요한데, 앉을 때나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하는 것이 허리 부담을 줄여줍니다. 운동으로는 허리 근육을 강화하는 스트레칭이나 복근, 등 근육 운동이 도움이 될 수 있습니다
