전날 고기에 과식해서 아침까지 부대끼는데

Question

전날 고기에 과식해서 아침까지 부대끼는데 오전에 금식을 해야 할까요 일하거든요 커피라도 마실까요 원래는 단백질 음료 같은거 먹어요

Answer 1

이런경우 오전 금식이 꼭 필요하지는 않지만 위장을 쉬게 해주는 식사를 선택하시는것이 좋습니다. 특히 근무나 활동량이 많으시다면 공복을 오래 유지하면 오히려 집중력 저하, 저혈당 증상이 올 수 있어서 주의해야 합니다.

이럴 땐 기름지고 단단한 단백질 음식인 고기류, 유제품류는 피하시고, 소화가 잘 되는 미지근한 물, 보리차, 미소된장국, 죽, 저당 두유 등 가볍게 위를 달래시는 것이 좋습니다. 커피는 공복에 위산 분비를 자극해 속쓰림이나 더부룩함을 악화시키므로 물을 먼저 드신 후 200ml 이내로, 카페인은 한번에 100mg(1캡슐, 카페 톨사이즈 1샷 기준) 정도로 섭취하시는 것을 권장드립니다.

평소 마시는 단백질 음료는 성분에 따라 다르지만, 고단백 제품은 소화부담이 클 수 있으니 식물성 단백질이나 묽은 두유 형태는 소화에 좀 더 원활한 편입니다. 쾌차하시길 바랍니다. 감사합니다^^

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

과식을 하여 소화가 되지않는 다면 아침식사를 건너뛰는 것도 소화를 도울 수 있는 하나의 방법입니다