건강관리
매일 블루베리를 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다고 하는데요
안녕하세요
매일 블루베리를 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다고 하는데요 하루에 어느 정도나 꾸준히 섭취해야 효과를 볼 수 있을까요??
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
블루베리는 하루에 약50g 정도 섭취하면 항산화 작용으로 뇌 건강, 면역력 강화, 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
꾸준히 섭취하면 특히 기억력 개선과 노화 방지에 효과적입니다.
하지만 당섭취를 줄여야하는 분들은 섭취량을 조절하시길 바랍니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
블루베리는 건강에 좋은 음식이 맞는데요
슈퍼푸드라고도 하잖아요
드시는 양은 종이컵 있잖아요
그거 반컵정도만 드시면 되요