남자 허벅지 굵어지는 방법이 있나요?

Question

남자인데 허벅지가 많이 얇아서 두꺼워지고 싶어 스쿼트를 일주일에 2일씩 20kg 중량으로 50회 하고 있습니다. 허벅지가 두꺼워지는 방법이 따로 있을지 궁금해서 문의드립니다.

Answer 1

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 남자 허벅지 굵어지는 방법을 말씀하셨는데 저 같으면 자전거를 엄청 오래 타시던지 아니면 스쿼트 같은 거 할 거 같습니다 하체 위주로 달려는 하다 보면 엄청 두꺼워집니다

Answer 2

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 허벅지 굵어지는 거는 자전거가 최고라고 생각합니다 자전거만큼 허벅지 굵어지기 좋은 운동은 없다고 봐요 그리고 추가적으로 스커트까지 해 준다면 허벅지 터질 것 같습니다

Answer 3

남자들의 허벅지 굵어지는건 당연히 하반신 근력운동입니다 실제로 보통의 사람들은 눈에 잘보이고 더 멋져보이는 상체근력운동에 많이 집중하는데 실제로 우리가 중요하개 생각해야 될 운동으 ㄴ하체 근력운동이라고 합니다

현재 하고 있는 20kg중량으로 50회를 좀 익숙해지시면 중량을 늘려서 해보시길 바랍니다 아무래도 횟수보다는 중량을 조금 더 올리는게 근육의 펌핑에는더 효과적이실겁니다

Answer 4

안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.허벅지가 두꺼워지기 위해서는 중량 스쿼트를 많이 하는 것이 좋습니다. 지금 하시는 무게가 많이 가볍다고 느껴 주실 것 같은 데 무게를 더 올려서 하시는 것을 추천 드리며 런지도 같이 해 주시는 것을 추천 드립니다.

Answer 5

안녕하세요 아는그대로입니다.

직빵인 운동은 자전거 쪼그려뛰기 개인적으로 효과 많이 봤습니다..

태권도다닐때 쪼그려 뛰기 많이했는데 그덕에 아직도 빵빵..

Answer 6

허벅지 크기를 늘리는 방법에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 운동하면 됩니다. 그럼 넓어질 수 있습니다. 스쿼트는 허벅지를 두껍게 만드는 데 매우 효과적인 운동입니다. 하지만 일주일에 2일씩 50회 하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 운동 강도를 늘리고 증량을 하여서 더 높은 무게를 과부하를 하면서 이에 대해서 무게를 주는 것입니다. 이를 잘 파악을 하길 바랍니다.

다른 허벅지 운동을 연결해서 하는 것도 크게 도움이 됩니다. 이를 잘 파악을 하고 본인 몸에 게속 과부하를 주며 좋은 결과를 만드시길 바랍니다. 이러는 것이 매우 중요한 운동의 기본이 됩니다.

Answer 7

자전거를 타시는 것을 추천드립니다. 확실히 자전거 운동하시는 분이 허벅지가 탄탄한 편이긴 합니다. 아무래도 하체 운동 위주니깐요.