어떤 영양제끼리는 복용해도 괜찮은 궁합인가요?
영영제별로 함께 먹었을 때 괜찮은 조합이 있고, 반대로 함께 절대로 먹으면 안되는 조합이 있다던데요. 어떤것들인지 알려주세요~
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 심주영 약사입니다.
같이 먹으면 안되는 영양제는 철분제와 칼슘/마그네슘/아연 조합이 있구요.
밥먹고 먹어야 흡수가 잘되는 영양제, 흡수가 잘 안되는 영양제도 나눠서 드셔야하구요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
대부분 같이 복용할 수 있으나 흡수를 방해하는 조합은 피해야합니다.
대표적으로 칼슘과 철분 조합입니다.
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안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 예를들어 철분제와 비타민C를 같이 복용하면 철분제의 흡수를 높일 수 있습니다. 하지만 위장장애가 있을 수 있으므로 주의가 필요하겠습니다. 이외에도 다양한 상호작용들이 있을 수 있으며, 복용전 전문가와 상담하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
글루타치온이나 비타민C
철분제와 비타민C
밀크씨슬과 비타민B군
이런 것들은 같이 복용했을 경우 더욱 효과적인 경우가 있습니다
이외에 유산균과 프로폴리스
칼슘제와 철분제
이런 것들은 동시에 복용 시 효과가 감소할 수 있어서 시간간격을 조금 두고 드시는 것이 좋습니다
그 이외에도 여러가지가 있을 수 있습니다
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
1. 종합 비타민 & 철분
종합 비타민과 철분을 함께 섭취해선 안 됩니다. 그 이유는 종합 비타민에 들어 있는 마그네슘과 칼슘 성분 때문인데요. 이 둘은 체내 철분의 흡수를 방해 합니다. 만약 둘 다 섭취해야 한다면, 철분은 식사 전에, 종합 비타민은 식사 후에 섭취하여 두 영양제 섭취 간격을 유지하는 것이 좋습니다.
2. 칼슘 & 철분
마찬가지로 칼슘과 철분을 함께 섭취해줘서 안됩니 다. 이 두 영양성분은 몸속으로 흡수되는 통로가 동 일합니다. 이는 두 영양분의 흡수율을 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 따라서 철분은 식사 전 공복 상태에, 칼슘은 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
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안녕하세요. 송정은 약사입니다.
예를들어 칼슘제의 경우 철분제와 복용시 철분제의 흡수를 방해하기에 1시간 이상 시간차를 권장드립니다. 하지만 마그네슘 및 비타민디와 복용시에는 칼슘의 흡수를 돕기에 함께 복용을 권장드립니다.
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