의료상담
종아리 근육 알은 어떻게 없애나요??
나이
24
성별
여성
운동을 해서 그런지 마른 체형에 비해 종아리 알이
큰 편이라서 고민이 되는데
종아리 알은 어떻게 푸나요?
알이 커서 그런지 조금만 눌러도 통증이 있는데
종아리 알은 원래 아픈게 정상인가요?
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4개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
종아리 알은 비복근과 가자미근의 과도한 긴장이나 사용으로 마른 체형에서도 커질 수 있습니다. 스트레칭과 폼롤러 마사지, 종아리 근육 이완운동이 알을 푸는 데 도움이 됩니다 조금만 눌러도 아픈 것은 근막 유착이나 근육 피로 때문으로 지속되면 상담이 좋습니다!안녕하세요.
물리치료사 김지훈 입니다.
종아리에 단단하게 뭉친 느낌이 있다면 마사지나 마사지볼을 이용하여 이완시켜주시는 것이 좋겠습니다.
스트레칭이나 온찜질도 좋은 방법입니다.
조금만 눌러도 통증이 있다면 종아리 컨디션이 현재 좋은 상태는 아닐 것 같습니다.
안녕하세여 물리치료사 허현구입니다.
종아리 근육알은 스트레칭 및 마사지를 통해서 빼주시면 됩니다. 종아리 마사지 시 아픈 이유는 종아리에 수분이나 노폐물이 쌓였을 경우입니다.
강한 압력으로 누르면 어느 근육이던 아픈게 정상입니다.
종아리 근육만 빼는 방법은 없겠습니다.
유일하게 종아리 근육에 보톡스를 주사해서 근육을 위축시키는 방법이 있는데 용량조절이 쉽지 않고 보행시 발목폄 약화가 생길수도 있겠습니다.