튼튼한 장을 위해서 먹을 음식이랑 장 관리 방법에는 어떤 것들이있나요?

Question

장 건강이 좋지 않은 사람은 피부 질환이 생기기 쉽고, 혈색이 좋지 않다고 들 합니다. 장울 튼튼하게 하는 음식과 피하는 것이 좋은 음식 등 올바른 장 관리 방법은 어떤 것들이 있는지요?

Answer 1

'장'이라고 통칭하시는 것은 대장, 소장, 십이지장, 췌장 등 주로 소화기 계통을 말씀하시는 것입니다.

'장'은 소화액을 분비하여 일정기간 머무는 음식물을 소화, 분해, 해독할 뿐 아니라 인체에 필요한 호르몬을 생산하기도 합니다.

건강한'장'을 위하여 권장되는 음식은 좋은 장내균의 형성을 촉진하는 유산균을 풍부하게 포함하고 섬유질을 가지는 음식입니다.

세계적으로 관심을 받고 있는 김치, 콩 발효식품인 된장과 청국장, 현미, 흑미 등의 거친 곡식이 일반적으로 '장' 건강을 위하여 권장됩니다.

Answer 2

최근 장을 제2의뇌라 불리면서 장건강에 관심이 높아졌습니다 장에 좋을것은 유익균을 증식식켜 배변이 편하게 하는것이 중요하겠습니다 장에 좋은 음식은 검색해보시면 많아서 질문자님께서 좋아하시고 소화가 잘 되는것으로 섭취하시면 되겠습니다 특히 유산균 증식에 도움이 되거나 식이섬유가 많은것이 좋다고 하니 그런것을 찾으시면 좋겠습니다