40살 노가다 아닌 노가다...
제목 그대로 올해 40살 된 남성입니다.
또한 노가다 아닌 노가다를 현재 무더위 속 땡볕 아래
이른아침 부터 정오 전까지 일하고 있습니다.
이로 인해 노가다적인 일로인해 피로와(허리 아픔)
수분 배출로 인한 피로()목 마름, 현기증 즉 탈수현상, 땀 배출)
자고로 출근 전에는 장이 안좋아서 식사를 거릅니다.
이러기에 출근전과 근무중, 정오 전까지의 영양제를 추천받고자 글 남깁니다.
자고로 쉬는 시간에는 종이컵 두잔의 수분(총 10잔) 섭취 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.근육을 많이 사용하시니 마그네슘 아연등이 특화된 고함량 비타민비군의 종합영양제로 하루한번 아침식직후에 복용하시길 권장합니다. 그리고 일하는 동안 땀을 많이 흘리시니 식염포도당알약을 일하며 꼭 드셔야합니다. 약국가면 팔아요. 많이 비싸지도 않구요. 소금기를 보충하여 탈수를 막아줍니다. 탈수에서 피로감이 더 느껴지실수 있으니 식염을 잘챙기는것이 매우 중요합니다. 그외에는 장건강을 위한 유산균과 필수지방산인 오메가3를 필요하다면 추가로 챙기시면 좋아요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.육체적인 일을 하실때는 벤포티아민이 들어 있는 고단위 비타민을 선택해서 드시면 좋습니다.
아침에 식사를 안하신다면 점심식후에 영양제를 드셔 주셔야 합니다.
장이 안좋다면 유산균도 같이 드셔주시면 좋ㅈ을것 같습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가장 기본적으로 피로에 추천드리는 영양제는
비타민 B군 입니다.
비타민B군은 에너지 생산 경로에서 사용되기 때문에 피로회복에 도움을 주고
신경통에도 도움을 줍니다.
보통 식사를 잘하신다면 고함량 비타민B군 제품을 선택하시는게 좋고
식사가 불규칙하거나 거르신다면 미네랄 등이 포함된 종합비타민을 추천드립니다.
다만 비타민B군은 공복에 복용하시면 속쓰림, 울렁거림과 같은 위장장애가 발생할 수 있으니
아침에 가볍게 빵 한조각이라도 드시고 복용하시길 권장드립니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.육체 피로회복에는 비타민B를 고함량으로 드셔야 효과적입니다.
종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.
아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.
특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.
아로나민골드보다 더 개선된 제품으로는
비맥스메타, 벤포벨, 렛잇비 등이 있습니다.
비타민B 는 하루의 스케줄이 시작할 때, 식사후 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 약국에 방문해 비타민B와 식염포도당 구매하여 드시길 바랍니다.
-야외에서 일을 하는 경우 몸에 있는 전해질이 부족해질 가능성이 높습니다. 이러한 경우 전해질 보급을 해줘야 하는데 가능하면 물만 드시지 말고 식염포도당 구매하여 물이랑 같이 드시길 바랍니다.
-추가로 에너지를 내기 위해 비타민B정도 필수적으로 드시는게 좋습니다. 약사와 상담 후 구매하시길 바랍니다.
답변이 도움되었길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.만성 피로가 있다면 종합비타민이나 마그네슘 섭취를 해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 보통 피로한 분들 중에서 마그네슘 부족이 상당하기 때문에 특별히 드시는 영양제가 없다면 이 두가지 영양제를 복용해보시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
고온 환경에서 장시간 야외활동을 하시면, 탈수나 체온조절기능 장애로 인해 열사병과 같은 온열 손상 질환들이 생길 수 있습니다.
이로 인하여 어지럼증이나 두통, 의식장애 등의 증상이 발생할 수 있습니다.
열사병 발생시 그늘진 곳과 같이 시원한 곳으로 옮겨주시고 다리를 심장 높이보다 올린 자세로 충분한 수분 섭취를 해주시길 바랍니다.
하지만 온열 질환이 생기지 않도록 가급적 야외 활동을 자제하시고, 충분한 수분섭취를 해주시길 바랍니다.
답변에 도움이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선 종합비타민제 하나 권장드립니다. 종합비타민은 피로회복부터 항산화효과 다양한 효능이 있지만 질문자분은 피로를 느끼기에 종합비타민이 도움이 될 수도 있어 권장드리고
두번째로 근육과 관절건강을 위해 마그네슘과 보스웰리아 권장해드립니다.
