건강관리
기억력 좋아지는 트레이닝으로는 뭐가있을까요?
기억력이 어릴때보다 안좋아진게 확느껴집니다 물론 뇌의 노화도있겠지만 조금이라도 좋아질수있는 트레이닝이나 방법이있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
퍼즐, 게임, 새로운 언어 학습 등으로 정신적 자극을 주고 ,규칙적인 운동과 건강한 식사를 통해 뇌 건강을 유지 하세요
충분한 수면과 스트레스 관리도 중요합니다.
안녕하세요.
기억력의 일부는 노화가 진행됨에 따라 감소하는 것이 맞습니다
다만, 지연할 수 있습니다.
지연시킬 수 있거나 개선시킬 수 있는 방법 2가지를 소개하고자 합니다.
1) 머리쓰기: 머리를 계속 사용하는 것입니다. 방법은 여러가지 이나 쉽게 할 수 있는 것은 독서, 신문읽기, 공부 등이 있습니다. 특히 독서는 쉽게 접할 수 있고, 최근에는 전자책 등도 있기 때문에 가지고 다니기도 용이합니다. 핸드폰, TV 등은 도움이 안됩니다.
2) 건강기능식품 섭취: 건강기능식품 중에서 기억력 개선에 도움을 줄 수 있음 또는 인지 개선에 도움을 줄 수 있음 등의 기능성을 제공하는 제품이 있습니다.
이렇게 2가지 정도로 제안드립니다. 감사합니다.