심리상담
렘수면이란 무엇을 말하는건가요??
수면의 종류중에 깊은수면, 얕은수면 그리고 렘수면이 있던데요. 이셋은 어떤 차이가 있는지하고 렘수면의 정확한 정의가 무엇인가요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면은 크게 비렘수면(NREM)과 렘수면(REM)으로 나눌 수 있습니다. 비렘수면은 다시 N1(얕은 수면), N2(중간 수면), N3(깊은 수면)으로 구분됩니다. 렘수면(REM, Rapid Eye Movement)은 말 그대로 '빠른 눈 움직임'이 특징인 수면 단계로, 이 시기에 뇌는 매우 활발하게 활동하며 생생한 꿈을 꾸게 됩니다. 뇌파는 각성 상태와 유사하지만, 근육은 일시적으로 마비되어 몸은 쉬고 있는 독특한 상태입니다. 렘수면은 기억 강화와 정서 조절, 학습한 내용의 통합 과정에 중요한 역할을 합니다. 밤 동안 90-120분 주기로 4-5회 반복되며, 수면 후반부로 갈수록 렘수면의 비율이 증가합니다. 반면 깊은 수면(N3)은 신체 회복과 성장호르몬 분비가 활발히 이루어지는 시간으로, 주로 수면 초반에 집중됩니다. 충분한 수면 시간을 확보하면 각 수면 단계가 적절히 분배되어 신체와 정신 모두 회복할 수 있는 균형 잡힌 수면이 가능합니다.