턱걸이 갯수를 늘리는 방법 알려주세요

Question

키는 178에 몸무게 67키로입니다. 태어나서 70을 넘긴적이 없습니다. 건장한 사람이 되기 위해서 운동으로 극복하고자 합니다.

Answer 1

턱걸이 갯수를 늘리려면 풀업 밴드나 네거티브 풀업으로 근력을 강화하고, 그립을 다양하게 시도하며 점진적으로 횟수를 늘리세요. 코어 운동과 전신 근력 운동을 병행하고 규칙적으로 연습하며 충분히 회복하면 효과적으로 갯수를 늘릴 수 있습니다.

Answer 2

턱걸이를 잘 못하신다면 일단 매달려있는 거만 하시면 됩니다. 꾸준하게 하시고 그다음 차츰 개수를 조금씩 늘려가시면 됩니다. 결국 시간이 해결해줍니다.