크레아틴을 먹으면 정말 얼굴이 많이 붓게 되나요?

Question

헬스 3년차 직장인입니다. 현재 단백질쉐이크와 BCAA만 섭취하고 있는데요. 크레아틴이 효과가 정말 좋다고 하여 한번 구매해보려고 하는데 문제는 크레아틴을 섭취하게 되면 근육 뿐 아니라 얼굴도 수분이 차서 많이 붓는다고 하더라구요. 정말 크레아틴을 섭취하게 되면 얼굴이 많이 부을까요?

Answer 1

현상은 주로 크레아틴이 근육 세포 내로 수분을 끌어들이는 특성 때문입니다. 크레아틴은 근육 성장과 운동 능력 향상에 도움을 주지만, 동시에 체내 수분 보유량을 증가시켜 얼굴을 포함한 신체 여러 부위에 부종을 유발할 수 있습니다.