건강관리
한끼 단백질 흡수량에 대해서 알려주세요
성인 남성을 기준으로 했을때 한번의 식사에서 흡수할 수 있는
최대 단백질량이 30g 으로 알고 있는데 맞나요?
그럼 삼시세끼 단백질식단 구성해서 먹으면 90g 먹은건가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
성인 남성의 하루 단백질 섭취량은 대략 60킬로그램 몸무게를 기준으로 60그램 정도 입니다.
운동을 하면 더 섭취 하기도 합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
성인 남성 하루 단백질 권장량은 64~80g입니다ㆍ몸무게 1Kg당 0.8~1g이므로 체중에 맞게 하루 단백질 섭취량 계산하셔서 매끼 나누어 드시면 되겠습니다