아침에 일어나서 혈당관리에 도움되는 음식이나 과일 등은 어떤게 있을까요,

Question

요즘 건강관리에 관심이 많은데요. 아침에 혈당관리에 도움이 되는 음식이나 과일 혹은 식단 같은것이 있을지 궁금해서 질문 올립니다.

Answer 1

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.

아침에는 단백질과 식이섬유 위주로 먹는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다.
달걀, 그릭요거트, 견과류, 귀리, 과일은 베리류·사과·자몽처럼 당 흡수가 느린 것이 좋고,
흰빵·설탕 많은 음식 대신 통곡물+단백질 조합으로 식단을 구성하면 혈당 상승을 완만하게 할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

혈당관리에 도움을 줄 수 있는 당지수가 낮은 과일에는 블루베리 딸기 등의 베리류가 대표적입니다 

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 여러가지가 있는데요

사실 대부분이 과일은 다 당을 함유하고 있어요

그래서 채소도 같이 섭취하는 것이 과일의 당을 낮춰 줄 수 있어요