아침을 건강하게 먹는 방법이 뭐가있을까요

Question

안녕하세요. 오랜만에 아침을 챙겨먹을려고하는데 아침을 건강하게 먹는 방법이 있을까요? 어떻게 먹는게 좋은건지 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

아침을 건강하게 먹는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기 몇 가지 추천 드릴게요:

1. 탄수화물, 단백질, 지방을 모두 포함한 균형 잡힌 식사를 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 신선한 과일이나 채소를 추가해서 아침 식사를 다양하게 만들어보세요.

3. 아침 식사에 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요하며 계란, 그릭 요거트, 견과류, 두부 등을 고려해보세요.

4. 아침에 필수적인 영양소인 철분, 칼슘, 비타민 등을 충분히 공급받기 위해 잎채소, 견과류, 과일 등을 섭취하세요.

5. 과식보다는 적당한 양을 먹는 것이 좋습니다.

6. 아침에 충분한 물을 마시는 것도 중요하며 식사 전후에 물을 마시면 소화와 대사가 잘 이루어질 수 있습니다.

이런 점들을 고려하여 건강하고 영양가 있는 아침 식사를 즐기세요