기본적으로 잠이 없는 아이들도 있을까요?
보통 평균 수면 시간을 지키지 채우지 않아도, 체력적으로 문제 없고 건강에 이상이 없으면 원래 잠이 적은 아이인건가요? 이런 아이들은 어떤식으로 체력을ㄹ 채워야 하는건가요?
원래 잠이 적은 친구들이 있는 반면 정상 범위보다 부족한 수면으로 인한 문제일수도 있습니다.
유전적 요인에 의하면 하루 4시간만 자도 잘 깨고 활력 넘치는 경우가 있습니다. 이들은 정말 극히 일부이며 건강과 인지 기능에도 문제가 없는것을 알고 있습니다. 하지만 대부분 수면이 부족한 상태로 집중력 저하, 면역력 약화, 우울 등의 위험이 있습니다.
그래서 수면의 양과 질을 개선시키려면 몇가지를 개선해봐야 합니다.
수면 일정은 고정해야합니다. 일정한 시간의 기상과 취침 시간을 유지하는데 8~9시간은 침대에 눕는 시간대로 확보해야합니다. 자기 1~2시간 전에는 전자기기 사용 금지하고, 방 불은 끄되 주광색 수면등을 약하게 켜서 안정적인 분위기를 조성합니다. 그리고 아이들은 낮에 활동량을 늘리는 것과 햇볕에 20~30분 일광을 하는것이 숙면에도 도움이 됩니다. 체력 키우는건 아이들이 원하는 유아스포츠센터를 등록시켜서 매주 2~3회 1시간정도 강한 활동을 해주는 것이 좋습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
유독 잠을 자지 않는 아이들이 있을 수 있지만
성장기 아이들은 충분한 수면을 취하는 것이 중요하기 때문에 이를 유의하시길 바랍니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 있는데요
결국 아이들도 에너지 양 활동량이 개인마다 차이가 있어요
그 활동량을 다쓰고 잠을 자는거죠