준비운동 다들 어떠케 해두는지 알고시퍼여?

Question

운동을 본격적으로 시작하기전에여, 다들 어떤 준비운동을 하는지궁금한데여,

혼자 운동하다가여, 준비운동 나름 햇다고 생각햇는데, 어릴떄 학교에서 하던 아침체조로여,

그거하고 달리기도햇는데여, 그래도 안풀렷는데 드리블하다가 허리가 나갓는데여,

다른사람들 준비운동 어트케하는지알고싶어여?

Answer 1

운동하기전에는 그냥 간단하게 스트레칭을 하는게 제일이지요.

목부터 어깨 허리 다리 순으로 스트레칭을 해준 후에 운동을 시작하시면 됩니다.

Answer 2

저는 운동초보인데요, 유튜브보고 매번 따라하다보니 질리더라구요.

저만의 운동전 스트레칭 만들어서 하고있어요.

목->어깨->팔->허리->다리->발목

10분정도만 해요 ㅎㅎ

뭐든 나에게 맞고 쉬워야 계속하게되더라구요!

파이팅입니다!

Answer 3

운동을 하기전에 준비운동은 간단하게 스트레칭을 하여 근육의 긴장을 풀어주는 정도만 하시면 됩니다.

달리기나 축구를 하기전이라면 상체보다는 하체위주로 스트레칭을 해주시고

드리블하다가 허리가 나간건 자세한 이유는 알수없지만 기본적인 유연성이 문제이거나

원래 허리가 약한 체질일수도 있겠습니다.

Answer 4

가볍게 스트레칭을 하는 편이에요. 유튜브에 운동 전 스트레칭 검색하시면 잘 나와있어요! 그날 운동하시는 부위에 따라 달라질 것 같아유

Answer 5

저는 가볍게 스트레칭해요

준비운동한다고해도 가볍게 달리구요!!

준비운옹으로 너무 무리하면 본운동할때 너무 힘둘어요ㅠㅠㅠㅠ