치과 안 가고 집에서 해결하시려면 일단 올리브영이나 약국에서 파는 치아미백 패치나 겔 제품을 사서 꾸준히 붙여보시는 게 가장 효과가 빨라요. 평소에 과산화수소 성분이 들어간 미백 치약으로 바꾸시고, 무엇보다 담배 피운 직후에 니코틴이나 타르가 치아에 그대로 들러붙지 않도록 바로 양치질을 하거나 여의치 않으면 물 가글이라도 꼭 해주셔야 착색을 막을 수 있습니다. 간혹 인터넷에 나오는 베이킹소다나 레몬즙 같은 민간요법은 이 표면을 다 갉아먹어서 오히려 이를 더 누렇게 만들고 이만 시려지니까 절대 하시면 안 돼요.