의료상담
하루 30분 운동시 어떤 효과가 있는지요?
뭐든지 아무리 좋은 것도 지나치면 부족한 것보다 못하다는
말을 좋아하는데요. 요새 갑자기 날씨가 추워져서 홈트레이닝
하려고 합니다. 하루에 30분 정도 등에 땀 살짝 날 정도로
워킹부터 시작하려고 합니다. 운동이 진짜 좋은지 몸소
체험하려고 합니다. ^^
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김기덕 의사입니다.
당연히 운동 강도에 따라 차이가 있긴 한데요.
보통 꾸준히 운동하는 경우.
심혈관 질환은 40%, 암은 20%정도 감소하는 것으로 알려져 있습니다.
3MET 이상의 운동을 기준으로 한건데요.
일반적으로 3MET 부터 중간 강도의 운동으로 치고,
여기에는 배구, 골프, 댄스 스포츠 등이 포함됩니다.
안녕하세요. 안중구 의사입니다.
매우 좋은 결정이고 하루 30분운동으로 충분히 건강한 몸의 상태를 유지할 수 있습니다. 신체적 건강뿐만아니라 정신적인 건강도 함께 유지할 수 있는 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 김민부 한의사입니다.
체력을 올려줄 수 있는 가장 좋은 운동은 본인 체력에서 약 70% 정도의 강도로 꾸준하게 매일 운동을 해 주는 것입니다.
편안하게 판단할 수 있는 방법이 땀이 살짝 나면서 숨이 조금 가쁜 정도로 보시면 되는데,
운동이 익숙해지시면 점점 강도를 올려가면서 해 주시면 좋은 체력을 유지하실 수 있을 것입니다.
하루 30분씩이라도 꾸준히 운동을 해주면 몸의 체중을 적정 선에서 유지하고 몸에 지방이 축적되는 것을 예방해주어 몸의 대사를 건강하게 유지해주고 전반적인 건강에 좋은 영향을 줄 것입니다. 긍정적인 효과가 있는 것이지요.