한국야쿠르트 윌이랑 그릭요거트를 아침에 둘 다 먹어도 괜찮을까요?

Question

저는 평소에 그릭요거트랑 한국야쿠르트에서 나오는 윌을 자주 먹는데 보통 그릭요거트를 먹는 날에는 윌을 마시지 않고 윌을 마시는 날에는 그릭요거트를 먹습니다. 근데 한국야쿠르트 윌이랑 그릭요거트를 아침에 둘 다 먹어도 괜찮을까요?

Answer 1

네, 아침에 윌과 그릭요거트를 함께 드셔도 괜찮은데요, 두 식품은 유산균을 섭취하는데 도움이 되고, 그릭요거트는 단백질 함량이 높은 편이라 아침식사로 활용하기 좋습니다.

아침에 두가지를 모두 드신다면 무가당 그릭요거트 100~150그램에 윌 한 병 정도를 곁들이는 방법을 추천드리는데요, 포만감을 더하고 싶다면 오트밀 20~30그램이나 견과류를 조금 추가하는 것도 좋고, 윌과 요거트만으로는 에너지와 여양소가 충분하지 않을 수 있어, 활동량이 많거나 점심까지 허기가 진다면 달걀이나 통곡물빵 등을 함께 드시는 것이 좋습니다.

즉, 윌과 그릭요거트는 아침에 함께 드셔도 괜찮고, 무가당 그릭요거트로 단백질을 보충하면서 윌도 곁들여서 편하게 활용해보시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박아현 임상영양사입니다.

네, 함께 드셔도 괜찮습니다. 두 제품 모두 유산균이 풍부해 장 건강에 시너지 효과를 줄 수 있으며, 단백질과 영양을 균형 있게 보충하는 데 도움이 됩니다. 다만 유제품을 한 번에 과다 섭취하면 유당불내증이나 민감한 장으로 인해 일시적인 복통이나 설사가 생길 수 있으니 주의해야 합니다. 또한, 윌에 포함된 당 함량을 고려하여 당분이 없는 플레인 or 저당/무가당 그릭요거트를 선택해 함께 드시는 것을 추천합니다.

하지만 평소 유제품을 과량 섭취하셨을때 속 더부룩함이나 불편감이 있으셨다면 가급적이면 1가지 제품만 섭취하시는 것을 권장드립니다.

Answer 3

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

한국야쿠르트 헬리코박터 프로젝트 윌과 그릭요거트를 아침에 함께 섭취하셔도 건강상은 문제가 없고, 영양적으로도 잘 어울리는 조합이랍니다! 두 제품 모두 유산균 발효유 제품군에 속하지만 영양성분의 구성과 역할에서 차이가 있겠습니다.

그릭요거트는 수분을 걸러내서 단백질 함량이 높고 포만감을 오래 유지를 시켜주며, 윌은 위 건강을 위한 특허 유산균과 부원료를 함유하고 있어서 함께 드시면 단백질과 유익균을 고루 보충할 수 있겠습니다.

물론 공복 섭취시 몇 가지 주의하실 부분이 있어서 정리해서 설명 도와드리겠습니다.

1 ) 미지근한 물 : 아침 공복 상태에서는 밤새 분비된 위산의 산도가 높아서 유산균이 장 까지 도달하기 전에 사멸하기 쉬워서, 미지근한 물을 한 잔 먼서 마셔서 위산을 희석한 뒤 드시는 것이 유익균 생존율을 높이는데 효과적이랍니다.

2 ) 유당, 유산균 : 그리고 두 제품을 한꺼번에 드시면 유당과 유산균이 단시간에 집중 공급되어서 평소 장이 민감하거나 유당불내증이 있으신 분은 일시적인 복부 팽만감, 가스, 복통, 설사를 겪을 수 있어요.

3 ) 무가당 제품 : 시판 윌 제품은 맛을 내기 위해서 당류가 일정량 포함되어 있어서, 윌과 함께 곁들일 그릭요거트는 무가당 플레인 제품을 선택하시는 것이 혈당 관리와 칼로리 조절에 유리하겠습니다.

처음에는 그릭요거트의 양을 평소의 절반 정도로 줄여서 윌과 함께 드셔보시어, 속이 편안하고 소화에 무리가 없으시다면 조금씩 적정량으로 늘려가며 식단에 적용해 보시는 것을 권장드립니다.

조금이나마 참조가 되시기를 희망합니다. 감사합니다 : )