건강관리
음주 후 간수치 회복을 촉진하기 위해 할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요
음주 후 간수치 회복을 촉진하기 위해 할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있나요? 그리고 간 기능 개선에 도움이 된다고 알려진 특정 음식이나 영양제가 실제로 효과가 있는지 의학적 근거가 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
음주 후 간수치 회복을 위해 충분한 수분 섭취, 휴식, 채소와 과일 위주의 균형 잡힌 식단이 필요합니다.
간 기능 개선에 도움을 줄 수 있는 밀크시슬, 콜린, 커큐민 등의 성분이 포함된 음식과 영양제는 일부 연구에서 긍정적인 효과가 보고되었으나, 이에 대한 효과는 개인차가 있으니 전문가와 상담 후 섭취하는것을 권장드립니다.
음주 후 간수치를
회복하기 위해서는 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사가 필수적이며,
비타민과 미네랄이 포함된 영양제를 섭취하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 알코올 섭취를 줄이고 간에 부담을 주지 않는 생활습관을 유지하는 것이 회복에 도움이 됩니다.