근본적으로 걱정많은 태도는 어떻게 고칠 수 있나요?

Question

안녕하세요?

제가 요즘 이런저런 걱정이 많아요

이런저런 걱정이 제 정신건강 및 진짜 신체건강에 영향을 미치는것 같아요

잠도 못자거든요 ㅠ

이렇게 걱정이 많으면 근본적인 걱정하는 태도를 어떻게 고칠 수 있을까요?

고민입니다

조언부탁드려요

Answer 1

무슨걱정인지 모르겠지만 슬때없는걱정으로 생활까지 영향을받는다면 큰문제인것같아요

정신건강까지 걱정된다면 상담을 받아보는것도 좋을것같아요

Answer 2

태고날때부터 성격은 고치기가 어렵지만 모든일은 긍적으로 생각하시고 미리 앞서서 걱정을 하지 않으면 조금씩 나아질거예요~~~

Answer 3

상담을 받아 보는게 좋고요 명상이나 요가를 하는것도 좋습니다 걱정 근심을 날려 줄거에요 명상이나 요가를 통해서

정신적으로 힘든걸 치유할 수 있고요 요가를 하면 몸적으로도 건강해 지기 때문에 정신적으로도 건강해 지는거죠

Answer 4

걱정 때문에 일상생활이 어렵다면 정신건강의학과를 찾아가는 것도 방법이겠죠. 일상생활에 문제가 갈 정도라면 한번 고려해보세요.

Answer 5

사람 사는게 온통 신경쓰고 걱정도 많긴 합니다

몸을 바쁘게 움직여 보세요

시간이 많은것도 생각이 많아 별걱정을 다하게 되니 조금 빡센 운동은 어떨까요

규칙적으로 운동도 하시고 짬짬이 공부하셔서 자격증 따기에 도전도 하면 좋을것 같습니다

Answer 6

사실 우리가 걱정 하는 일들의 90%는 사실 일어 나지도 않는 일들을 우리가 걱정 한다고 합니다. 그리고 걱정은 미래에 대한 불안에서 비롯 되는데 이러한 걱정을 줄이기 위해서는 현재의 지금 이 순간에 집중하면, 불필요한 걱정이 줄어든다고 합니다. 예를 들어 명상, 호흡 조절, 산책 , 음악 감상 등과 같은 활동이 효과적이라고 합니다.

Answer 7

성향이라서 고칠수는 없다고 봅니다. 그런부분으로 앞으로 할일에 대해 예방이 되는 장점도 있지만 불필요한 에너지 낭비를 하기때문에 덜하도록 노력하는 수 밖에 없는거지요.

Answer 8

저도 이게 어떤 기분인지 알고있습니다 ㅜㅠ

저도 별거 아닌 일에도 걱정을 많이 하는 태도를 가졌었어요

지금도 조금은 남아 있지만 과거에는 너무 심해서 별에별걸 다 걱정했었거든요

근데 시간이 지나고 보니 참 쓸데없는 걱정이였더라구요;;

단순하게 현실을 보세요

세상이 복잡해 보여도 내가 생각을 단순하게 갖으면

복잡한 일들도 단순하게 접근할수있어요

Answer 9

걱정 많은 태도는 생각을 통제하려 하기보다 관찰하고 흘려보내는 연습이 도움이 됩니다.

기록하기나 걱정시갸 정해두기로 생각을 제한하면 과도한 반복 걱정을 줄일 수 있습니다.

또한 수면, 운동, 루틴 관리로 몸 상태 안정부터 잡는 것이 걱정 감정 조절의 첫걸음입니다.

Answer 10

이게 사실 걱정이 많은 태도를 고치기에는 어려운 부분이 많습니다. 다만 걱정이 많다면 평소에 걱정이 생각나지 않을 정도로 무언가 집중을 할 수 있는 무언가를 하시면 좋습니다.

대표적으로는 운동이나 악기 연주 책 읽기와 같은 취미를 추천드리고 싶습니다.