다리 부종이 심한데 저염식 식단은 어떤게 좋을까요?
부종에는 저염식 식단이 좋다고 하는데
평소 식습관이나 식단을 어떻게 구성하면
좋을 지 궁금합니다 특히 하체 부종이 심한데
바나나나 좋은 고ㅏ일 건과류 추천 부탁드립니다
안녕하세요.
저염식 식단은 부종 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
나트륨 섭취량 줄이기: 부종이 있는 경우, 나트륨 섭취량을 줄여야합니다. 나트륨 섭취량을 줄이려면, 가공된 음식이나 소금이 많이 들어간 음식을 피하고, 생선, 채소, 과일 등 신선한 식품을 많이 섭취하세요.
물의 섭취량 조절하기: 물이 과도하게 축적되는 부종이 있는 경우, 물의 섭취량도 조절해야합니다. 당뇨병이나 신장 질환 등이 없는 경우, 하루에 1.5~2L 정도의 물을 섭취하는 것이 적당합니다.
고단백, 저지방 식품을 섭취하기: 부종이 있는 경우, 고단백 식품을 섭취하면 도움이 됩니다. 하지만, 고지방 식품을 섭취하면 도움이 되지 않으므로, 저지방 식품을 선택하세요.
풍부한 비타민과 미네랄을 함유하는 식품을 섭취하기: 적극적으로 과일과 채소를 섭취하세요. 부종을 완화하는데 도움이 되는 비타민 C와 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.
소금 섭취를 제한하기: 식사중에는 소금을 최소한으로 사용하세요. 조리할 때도 소금 대신 다른 조미료를 사용하면 소금 섭취를 줄일 수 있습니다.
다른 건강 문제를 고려하기: 다른 건강 문제가 있는 경우, 해당 문제에 맞는 식단을 선택하세요. 예를 들어, 당뇨병이 있는 경우, 당분을 많이 함유하는 식품을 피해야합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다리 부종에 좋은 음식으로는 비트나 생강차 그리고 아보카도, 미역, 다시마 같은 해조류가 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
다리 부종에 좋은 음식으로는
팥에는 칼륨이 많은데요. 칼륨이 많은 음식들을 섭취하면, 체내의 나트륨을 빼는데 도움을 줍니다. 또한, 사포닌 성분은 이뇨작용을 촉진시켜 체내 노폐물도 제거됩니다.
시금치에도 칼륨이 많아 나트륨을 배출하는데 도움을 주며, 체내 수분, 산도 조절에 도움을 줍니다. 살짝 볶아서 먹는 것이 제일 효과적입니다.
바나나가 장 건강에 좋다는 것은 많은 분들이 알고 계시죠. 원활한 배변활동을 하도록 도와주어 노폐물을 배출시켜 부종을 완화시키는데 도움을 줍니다. 하지만, 열량이 높기 때문에 과하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.