하체에 근육이 부족하다고 하는데요. 집에서 할 수 있는 하체 근력운동 추천해주실 수 있으실까요?

Question

하체에 근육이 부족하다고 하더라고요.

런지나 스쿼트를 하면 무릎이 아픈 것 같아서 잘 안하게 되더라고요.

런지, 스쿼트를 제외하고 집에서 할 수 있는 하체 근력운동 추천해주실 수 있으실까요?

Answer 1

레서판다입니다.

집에서 하체 근육 운동 방법은 여러가지 방법이 있습니다.

무릎에 무리가 가는 경우에 등을 대고 누워서 다리를 처음에 올렸다내렸다를 반복하시면서 시작을 하시면 될 것 같습니다.