무기력함을 극복하는 방법 궁금해요

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일상이 힘드신가요? 하루하루 반복되어진 일상생활에

내 자신이 내동댕이 쳐진 느낌인가요?

하루를 허겁지겁 시작하는것이 지겨우신가요?

하루를 두배로사는 생활 습관을 바꿔보도록

노력해 보세요.

내가 주도하는 시간으로 만들고 예상치 못한 일로

방해받지 않고 온전히 내 의지대로 사용하는 것입니다.

그리고 극복하기위해서는 자신의 노력이 필요하답니다.

자신이 힘들고 괴롭다는 사실을 혼자서만

앓지 말고 가족이나 친구에게 자신의 마음

상태를 알리고 도움과 지지를 받는것이 중요합니다.

특히 걷기 조깅 수영 등 자신이 즐길 수 있는

가벼운 운동을 통해 활력을 되찾는 것도 극복방법

중 하나며 주 3회 하루에 30분 이상

유산소 운동을 하는것이 좋아요

주위에서는 이렇게해 주세요

세상에 혼자라고 여기며 소외감을 느끼고

우울증을 앓고 있는 사람에겐 가장 가까운 가족이나

친구가 보여주는 이해와 따뜻한 지지가 많은 도움이 된답니다.

우울증 앓고있는 사람의말을 경청하고

생각과 말을 수용하고 받아들이는

자세를 보여주는것이 필요하답니다.

규칙적인 생활습관 및 꾸준한 운동으로

행복한 시간 보내시길 바랍니다.