어깨 목이 넘 아파요 목위에 바위를 올리고 걷는거 같은데 왜 일까요?

Question

성별

여성

나이대

54

기저질환

없음

복용중인 약

없음

작은 가방 하나를 메고 20분만 걸어도 어깨 목이 돌을 올려놓은 것처럼 아픕니다

물리치료는 받을때 그때만입니다

치료방법 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

근육이 뭉치면서 신경을 압박하여 나타나는 증상입니다

물리치료를 받아도 그뿐인 이유입니다

해당 신경을 압박하는 근육의 경우 대부분 경추근육입니다

따라서 경추근육이 다치지 않는 선에서 충분히 풀어준다음 어깨와 어깨쭉지를 풀어주시면

훨씬 더 좋은 효과가 있을 것입니다

추천 좋아요 부탁드립니다

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

작은 가방을 메고 걸었을 때 어깨와 목에 통증이 있다면, 근육의 긴장이나 자세 문제일 가능성이 높습니다. 일시적인 물리치료보다는 근본적인 자세 교정과 근력 강화가 필요할 것 같습니다.

다음과 같은 방법을 시도해보시길 권합니다:

1. 스트레칭 - 어깨와 목 주변 근육을 부드럽게 스트레칭 해주세요. 규칙적으로 하는 것이 중요합니다.

2. 자세 교정 - 걸을 때나 앉을 때 바른 자세를 유지하도록 노력하세요. 어깨를 너무 구부정하게 하지 마세요.

3. 근력 운동 - 어깨와 등, 허리 근육을 강화하는 운동을 해보세요. 전문가와 상의하여 적절한 운동법을 배우는 것이 좋겠습니다.

4. 가방 무게 줄이기 - 가방에 필요 이상의 물건을 담지 마시고, 양쪽 어깨에 고르게 무게를 분산하세요.

증상이 지속되거나 심해진다면 정형외과 혹은 재활의학과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 추가 검사와 물리치료, 약물 치료 등 전문적인 접근이 필요할 수 있습니다.