식욕을 자제하고싶어요 ㅠㅠㅠ 어떻게하죠

Question

식욕을 너무너무너문너무 자제흐고싶어요 지금 100kg다되어가는데 다이어트해야지해놓고 밤 6만되면 결국 저자싲한테 져버려서 먹방을 하더라고요 ㅁㅊ겟어요 그만먹고싶은데 이몸의몸뚱아리는 왜 주체하질 못하는걸까요 ㅠㅠ 이런 저를위해서 강제롤라도 안먹을수잇게하는방법이잇나요그리고 그과정에서 스트레스덜받는 방법이잇는지궁금합니다

Answer 1

강제로 하는 다이어트는 없습니다.

우선 6시만 되면 먹을것이 생각이 난다는데

저녁을 몇시에 드시는건가요?

조금은 늦은 저녁을 드셔 보시길 바랍니다.

그리고 아주 천천히 천천히 씹고 삼키시길 바랍니다.

Answer 2

포만감 형성에 몇가지 팁을 안내드립니다. 1)섬유질이 풍부한 식품 즉 채소, 통곡물 등 을 섭취하면 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 2)천천히 먹으면 포만감을 더 빨리 느낄 수 있습니다. 3)식사 전에 물을 한 잔 마시면 포만감을 느껴 식사량을 줄일 수 있습니다. 도움이 되길 바랍니다.