안녕하세요. 정성들여서 답변 드는 사람입니다.
인클라인 기능은 런닝머신 운동의 효과를 크게 높여주는 좋은 기능이에요. 평지 걷기나 뛰기보다 더 많은 운동 효과를 얻을 수 있답니다.
같은 시간 운동을 해도 인클라인을 사용하면 칼로리 소모가 훨씬 더 많아져요. 예를 들어 6km/h 속도로 20분 걸을 때, 인클라인 4%에서는 148kcal를 소모하지만, 8%에서는 173kcal를 소모한다고 해요.
또한 인클라인은 하체 근육 발달에도 큰 도움이 돼요. 특히 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을 집중적으로 자극하면서 등산이나 계단 오르기와 비슷한 효과를 낼 수 있답니다.
이건 제 개인적인 생각인데요, 처음에는 낮은 경사도부터 시작해서 천천히 높여가는 게 좋을 것 같아요. 무리하게 높은 경사도로 시작하면 무릎에 무리가 갈 수 있으니까요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.