다이어트 식단 추천해주세요 한달짜리로요!

좀 빠르게 빼보려고 하는데 식단 추천해주세요! 한달 잡고 뺀다고 하면 어떤 운동도 병행하면 좋을까요? 다낭성이라 살이 더 잘 안빠져서ㅠ 조언 구합니다