비타민B12를 꾸준히 복용해도 괜찮을까요?

비타민B12의 효과는 여기저기 찾아보면 많이 나오긴 하는데요.
망막손상환자의 경우 개선의 여지가 있다는 얘기를 듣고 복용을 해보려 합니다. 비타민이니 그냥 먹어도 큰 부작용은 없겠지 싶긴 하지만,
혹시 같이 복용하면 안되는 약이 있다거나 권장량 또는 과다복용시 부작용을 알고싶습니다.
꾸준히 계속 복용도 괜찮은지도 알려주세요.
찾아보면 단품보다는 비타민B계열이 함께 들어있는 제품들이 대부분인듯한데요
어떤걸 선택하는게 좋을지요.

비맥X에 보면 성분이 B12로 써있지 않고 다른 명칭으로 되어있다는데 다른말로 뭐라고 칭하는지도 알고싶습니다.
효능에 보면 근육통이나 피로감에도 좋다고하는데... 비타민은 늘 선택하려면 좀 어렵습니다.
명쾌한 답변 부탁드립니다.