건강관리
살을 뺄 목적의 유산소 운동은 식전/식후 중 언제가 좋은가요?
일단 목표는 살을 빼고자 하는 운동입니다. 이럴경우 유산소 운동을 할때 식전에 하는게 좋은지 식후에 하는게 좋은지 궁금합니다. 회사 퇴근하고 나서 운동시간에 애매해서 식후에 할때도 있고 식전에 할때도 있거든요
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안녕하세요
식전에 하는것이 좋을것으로 보입니다
식후의 과도한 유산소운동은 소화작용을 억제하고 소화불량등을 야기할 수 있습니다
사람의 조건에 따라 달라집니다
공복유산소는 다이어트 기준! 1시간 정도 해줘야 우선 효과가 나타납니다
식후 유산소는 근육량을 늘리고 싶은 분들 식사 후 1시간 ~2시간 사이에 하면 혈당도 낮아집니다
그냥 살빼기가 우선이라면 식단과 함께 공복유산소를 하시는 게 좋습니다