건강관리
아이들 변비에 효과를 볼수있는 음식들은
유산균도 꾸준히 먹이고있는데. 왜자꾸 변비가생기는지 모르겠네요 너무힘들어하니까 안쓰럽기까지하는데 어떤음식을 먹여야 변기에 도움이될까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아이들의 변비를 완화하려면 다음과 같은 음식들을 고려해보세요.
식이섬유가 풍부한 음식:
채소: 당근, 브로콜리, 시금치 등.
과일: 사과, 배, 자두, 키위, 베리류 등.
통곡물: 귀리, 현미, 통밀빵 등.
수분 섭취:
물: 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.
스무디: 과일과 채소를 포함한 스무디도 좋은 수분 공급원입니다.
콩류와 씨앗:
콩: 검은콩, 렌틸콩 등.
씨앗: 치아씨드, 아마씨 등.
프리바이오틱스:
바나나: 프리바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 좋습니다.
양파, 마늘: 장 건강에 도움을 주는 음식들입니다.
유산균은 장 건강에 도움이 되지만, 식이섬유와 수분 섭취를 함께 고려하는 것이 중요하며 아이가 충분한 물을 마시고, 다양한 식이섬유가 포함된 음식을 섭취하도록 유도해 보세요.