수영 과호흡문제 해결하는 꿀팁이나 방법은?

Question

수영과호흡으로 장거리 수영은 생각도 못하고 있습니다. 어떻게 호흡법을 조절해야 과호흡문제에서 자유로울 수 있을까요? 참고로 수영배운지 2개월 차 입니다

Answer 1

물속에서는 내쉬는 시간을 충분히 가져주어야 과호흡이 줄어듭니다.

물속에서 천천히, 길게 내쉬는 연습을 해 보세요.

호흡 리듬은 2~3번 팔을 젓고, 1번 호흡처럼 일정하게 고정해서 급하게 숨을 쉬는 패턴을 없애 주세요.

처음에는 짧은 거리에서 속도를 낮추고, 긴장 올라오면 즉시 쉬면서 숨 참지 않기에 집중해 주세요.