50대 건강을 위해 투자하고 있는 본인만의 습관이 있다면 어떤게 있을까요?

Question

50대가 되니 몸 이곳 저곳이 아프고 삐걱삐걱 됩니다. 정기적으로 검진해야 할 곳은 점점 늘어 나구요. 50대 건강을 위해서 수행하고 계시는 본인만의 습관이 있다면 어떤 것이 있는지 공유 부탁드립니다. 식단 조절, 수면 관리, 걷기, 스트레칭, 비타민 복용 등 생활 속 실천하고 있는 루틴을 좀 더 구체적으로 설명해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 가장 추천드리는 방법은

꾸준함입니다.

꾸준하게 운동을 하거나 꾸준하게 영양식을챙겨서 잘먹는거랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

나이가 들어감에 따라 자연스럽게 근육량과 기초대사량이 감소하기 때문에

단백질이 풍부한 식단을 섭취하고 근력운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.