안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
근육, 뼈 건강이 중요한 시기라 맨몸근력운동과 가벼운 유산소를 병행하시는 것이 좋겠습니다.
식단은 채소, 통곡물, 생선, 두부, 계란, 살코기, 올리브유, 견과류 중심으로 저당을 지키는 것이 중요합니다.
술, 설탕, 밀가루, 정제탄수화물, 군것질거리, 디저트, 배달음식, 가공식품은 최대한 배제하시는 것이 좋습니다.
규칙적인 수면(건강에 최고 중요), 스트레스 관리도 함께 필요합니다.
건강한 하루 되십시오 ^ ^ 감사합니다.