건강관리
걷기는 자주하는데 얼마나 해야 운동이 된다고 볼수 있을까요?
출근시나 퇴근시 자주 걷기를 하는편인데 개인차가 있기는 하겟지만 어느정도 걷는다고 볼때 운동효과가 있다고 생각할수가 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요
개인의 기초대사량과 평소 활동량에 따라 다를 수 있지만 보통 칠천보 이상정도가 되면 걷기운동을 하였다고 볼 수 있습니다.
운동 효과를 보려면 일주일에 적어도 150분 동안 중간 강도의 유산소 활동을 해야 하므로 이것을 하루에 나누면 약 30분에서 60분씩이 됩니다. 그리고 걷기는 이런 유산소 활동의 일종이기 때문에, 30분에서 60분 동안 중간 강도로 걷는 것이 좋습니다.