걷기는 자주하는데 얼마나 해야 운동이 된다고 볼수 있을까요?

Question

출근시나 퇴근시 자주 걷기를 하는편인데 개인차가 있기는 하겟지만 어느정도 걷는다고 볼때 운동효과가 있다고 생각할수가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요

개인의 기초대사량과 평소 활동량에 따라 다를 수 있지만 보통 칠천보 이상정도가 되면 걷기운동을 하였다고 볼 수 있습니다.

Answer 2

운동 효과를 보려면 일주일에 적어도 150분 동안 중간 강도의 유산소 활동을 해야 하므로 이것을 하루에 나누면 약 30분에서 60분씩이 됩니다. 그리고 걷기는 이런 유산소 활동의 일종이기 때문에, 30분에서 60분 동안 중간 강도로 걷는 것이 좋습니다.