허리 밑부분이 땡길때 부상악화 안되게끔 운동하는 방법 질문

Question

제가 2일전쯤에 복싱, 오르막달리기, 데드리프트를 했더니 허리 밑부분이 크게 아프지 않고 뻐근함 수준인데 그렇다 할지라도 무시할 수는 없어서 딱 턱걸이, 푸쉬업 2가지만 했는데 이 2개의 맨몸운동으로는 허리 부상악화가 안되었는데 이런경우는 턱걸이, 푸쉬업 해도 돼요??

Answer 1

쉴때는 쉬시는게 좋을거 같아요

저도 운동하다 허리 아픈적 있었는데, 그냥 참고 운동하다가 통증이 더 심해져서 고생한적이 있네요.

Answer 2

저도 퇴행성 디스크라 요즘 관리를 하는데요 우연히 틱톡에서 도움되는 운동을 보게되어 공유합니다https://lite.tiktok.com/t/ZSX9LSTU8/

Answer 3

허리 부상일때는 어느것도 안하시는것이 좋습니다 오히려 운동을 하면 허리의 통증을 더 주기 때문이고 진료를 보시는것이 좋지만 그런게 아니면 파스나 허리복대 같은걸 하시면 좋습니다.