생활
뽀얀굴뚝새243
1일 두 끼 식사가 건강에 안 좋을까요?
요즘은 너무 많이 먹어서 걸리는 병들이 많은 것 같습니다.
당뇨, 통풍, 고혈압 등등이요.
1년 전부터 하루에 두 끼만 식사하고 있습니다.
몸도 가볍고 다이어트에 도움도 되는 것 같은데
뼈는 약해지는 것 아닌가 살짝 걱정이 됩니다만...
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
1일 1식도 하는데 2끼면 그리 무리는 없어보입니다.
필요한 영ㅇ양소를 두번에 나눠서 섭취하느냐 3번에 나눠서 섭취하느냐 보다 얼마나 균형있게 식사하는가가 더 중요하죠.
몸 상태가 좋다면 계속하셔도 문제는 없을 듯합니다.
안녕하세요. 아이가둘아빠입니다.
저도 교대근무를 하다보니 두끼만 먹을때가 많습니다.
그렇지만 세끼를 모두 먹고 양을 조금 줄이시는것이 건강을 위해서는 더 도움이 되실거라 생각됩니다.
안녕하세요. 러키요입니다.
간헐적 단식은 음식을 먹지 않는 기간이 있다는 의미로, 몸에 다양한 영향을 미칩니다. 일반적으로 음식을 먹지 않는 기간이 길수록 몸에 부정적인 영향이 더 많이 발생합니다. 그러나 짧은 시간을 단식하면 주로 긍정적인 영향이 우리에게 미치게됩니다.
간헐적 단식을 통해 다음과 같은 이점이 있을 수 있습니다.
1. 체중 감량: 단기 간헐적 단식은 체중 감량을 유발할 수 있습니다. 단식 기간 동안 인슐린 수치가 낮아지므로 체지방이 녹이는 일을 활발히 하게 됩니다.
2. 혈당 조절: 간헐적 단식을 통해 혈당 조절이 가능합니다. 단식 기간 동안 인슐린 수치가 낮아지므로 혈당도 더욱 안정적으로 조절됩니다.
3. 면역력 개선: 간헐적 단식은 면역계를 활성화시킬 수 있습니다. 단식 기간 동안 세포재생과 면역세포의 수가 증가하고 염증을 줄입니다.
4. 뇌 기능 개선: 일부 연구에 따르면, 간헐적 단식은 뇌 기능과 인지 성능 개선에 도움이 될 수 있다는 것입니다.
그러나 간헐적 단식을 실시할 때에는 적절한 규칙을 갖추어야 합니다. 긴 시간 동안 단식하는 것은 건강에 해로울 수 있으며 무리한 단식은 오히려 기대효과를 얻을 수 없거나 더 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 적절한 방법으로 간헐적 단식을 연구하고, 전문가의 설명을 듣고 시작해야합니다.
안녕하세요. 깍듯한참밀드리134입니다.
하루 2끼만 드시더라도 건강적으로 큰 이상은 없습니다.
다만 2끼를 영양분 골고루 섭취할수 있도록 식단만 잘 조절하시면 됩니다.
안녕하세요. 치킨값 벌려고 걱정하는 치킨집입니다.
하루에 두끼만 드신다면 영양소를 그만큼 보충을 해서 드셔야 하는데
어려움이 있습니다.
되도록이면 3끼 다 드시는걸 추천 드립니다.
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
하루에 두 끼만 식사하는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 하루에 두 끼만 식사하면, 신체는 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 또한, 하루에 두 끼만 식사하면, 혈당이 급격히 상승하고, 혈압이 상승할 수 있습니다.
특히, 당뇨, 통풍, 고혈압 등과 같은 질환을 예방하기 위해서는, 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 건강한 식단은 과일, 채소, 곡물, 단백질, 지방 등을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고, 규칙적인 운동을 하는 것도 중요합니다. 규칙적인 운동은 혈당을 조절하고, 혈압을 낮추고, 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 주기 때문입니다.