안녕하세요,
눈이 뻑뻑하니 일상생활에 있어서 불편함을 겪고 계시군요. 황반의 색소 밀도를 유지에 좋은 루테인, 지아잔틴이 많은 케일, 시금치, 브로콜리같은 녹황색 채소는 고도근시로 인해서 취약해질 수 있는 망막 건강을 보호하고, 시력 저하를 늦추는데 중요합니다. 그리고 눈의 건조증을 직접적으로 개선하기 위해서는 오메가3이 많은 연어, 고등어, 참치처럼 등푸른 생선과 견과류를 섭취하는 것이 필요합니다. 눈물 성분의 유분층을 보강해서 수분 증발을 막아서 뻑뻑한 느낌을 완화해 줍니다.
비타민A가 많은 당근, 단호박, 고구마는 상피 세포 분화와 각막의 표면 건강을 유지하니 침침한 시야를 맑게 해주는데 좋습니다. 안토시아닌이 많은 블루베리, 아로니아는 안구이 혈액 순환을 촉진하고 피로를 해소해서 강한 항산화 작용으로 안구 노화 방지에도 좋답니다.
항산화제인 비타민E가 있는 아몬드나 씨앗류는 세포막을 보호해서 백내장 발생 위험을 낮춰주며, 아스타잔틴이 있는 연어, 갑각류는 모양체 근육의 조절력을 높여서 초점의 회복을 도와줍니다.
이런 음식을 골고루 섭취하시면서 충분한 물 섭취와 정기적인 안과 검진을 병행하셔서 눈의 건강을 체계적으로 관리해주시길 바랄게요.
건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^^